La autoestima consiste en la imagen que tenemos de nosotros mismos, en lo que creemos que somos y nos merecemos, lo que determina qué consigamos hacer en la vida.
La autoestima positiva se fundamenta en el amor que somos capaces de brindar y de brindarnos, mientras que la negativa se muestra en la incapacidad para amarnos y amar a otros.
Además, las personas con una autoestima sana resultan menos afectadas por las circunstancias adversas de la vida, a la vez que muestran una mejor integración de su personalidad y un mejor nivel en su salud física y psíquica
Por el contrario, las personas con baja autoestima reaccionan exageradamente ante una buena experiencia a la vez que sienten como una catástrofe cualquier acontecimiento negativo, aunque sea intrascendente.
La forma en la que hayamos sido tratados durante la infancia es lo que determina el desarrollo de una buena o mala autoestima pero, en cualquier caso, esta situación puede revertirse a partir de experiencias y prácticas positivas que favorezcan el aumento de nuestra autoestima y que estimulen todos los sentimientos positivos aprendiendo a controlar los negativos. En esta nota, le explicamos 12 pasos que pueden mejorar su autoestima lograr que usted se sienta mejor con usted mismo y alcanzar los objetivos que desee.
Los doce pasos
Antes de comenzar a mejorar nuestra autoestima primero debemos confiar en que podemos cambiarla. Por lo general, los cambios no ocurren de manera rápida o fácil, pero son posibles.
Una vez que tengamos la voluntad de considerar que no estamos perdidos, hay 12 pasos que debemos transitar Estos doce pasos se dividen en tres etapas básicas:
1ª) rechazar al crítico interno que nos impide hacer cosas o sentimos bien.
2ª) practicar el auto-fortalecimiento.
3ª) reconocer la situación y pedir ayuda.
Recomendación: puede practicar estos ejercicios de afirmación cada día releerlos y volver a aplicarlos frente a cada circunstancia negativa que se le presente.
Primera etapa
Rechazar al crítico interno
Esta primera etapa pretende frenar los pensamientos negativos que asaltan a las personas con baja autoestima Es muy importante repetir estas prácticas una y otra vez, aunque nos cueste.
Paso 1
Paso 2
Paso 3
Paso 4
Segunda etapa
Practicar el autofortalecimiento
Paso 5
Paso 6
Paso 7
Paso 8
Tercera etapa
Reconocer la situación y pedir ayuda
Paso 9
Paso 10
Paso 11
Paso 12